Fuerza Muscular En Niños

La fuerza del niño durante el crecimiento se extiende en relación directa al incremento del volumen o masa muscular. En conjunto, las fibras musculares aumentan en longitud, sus grosores también aumentan, hasta alcanzar aproximadamente los 50 mm, que afecta al valor medio del hombre ya adulto. Es esta variación en el crecimiento muscular el responsable del aumento de la fuerza durante la etapa del desarrollo del niño.  Es posible que el incremento de fuerza en niños se deba a la acción directa anabólica de testosterona sobre las fibras musculares o el músculo en sí. 


Asimismo, la alteración en la composición corporal en la pubertad nos ayuda a explicar las diferencias en concordancia al genero. Por lo general, los niños experimentan un mayor crecimiento de los músculos al pasar a la adolescencia, por influencia de las hormonas androgénicas, mientras que las niñas acumulan en la misma etapa de la vida mayor grasa subcutánea, por efecto estrogénico. La cima de la fuerza muscular se alcanza a niveles generales a los veinte años en las mujeres y, entre los veinte y treinta años en los hombres. Se ha demostrado que la capacidad de rendimiento muscular en actividades de fuerza dependen de la maduración del sistema nervioso, y este proceso no se completa hasta la maduración sexual. Así, la pubertad marca límites fisiológicos claros en el rendimiento muscular del niño.

Efectos Del Entrenamiento En Niños: Por mucho tiempo el entrenamiento de fuerza niños ha sido cuestionable por su probable interacción sobre el crecimiento. Asimismo, investigadores han propuesto que el entrenamiento de fuerza tendría muy pocos efectos sobre la musculatura de niños prepuberales producto de sus bajas concentraciones de andrógenos circulantes. Otros estudios más recientes han concluido que el riesgo de presentar lesiones es muy bajo, y también afirman que el entrenamiento de fuerza puede favorecer o resguardar  frente a las lesiones. 


Algo muy importante, es ser cuidadosos a la hora de prescribir ejercicios de fuerza en niños antes de la pubertad. Investigaciones que se realizaron en los años ochenta, manifestaron que los niños y niñas prepuberales sujetos a entrenamiento bien controlados aumentaron significativamente la fuerza muscular. Mostrando en algunos casos incrementos del 40% en solo unas semanas de entrenamiento, a la ves, no se presentaron daños en la epífisis (zona de crecimiento óseo durante la infancia), huesos y músculos con el entrenamiento. Ya que los niños no incrementan el tamaño de las fibras musculares, los principales concluyentes de la ganancia de fuerza en esta edad con el entrenamiento son el incremento de la coordinación motora, incremento de la activación de unidades motoras, adaptaciones nuerológicas no definidas aun, pero sería la fuerza nueral.