Qué Comer Para Aumentar Los Niveles De La Testosterona

¿Qué comer para mantener los altos niveles de testosterona?

Primero veamos que es la testosterona: La testosterona es una hormona esteroidea sexual del grupo andrógeno y se encuentra en mamíferos, y otros vertebrados. En los mamíferos, la testosterona es producida principalmente en los testículos de los machos y en los ovarios de las hembras, aunque pequeñas cantidades son secretadas por las glándulas suprarrenales. Es la hormona sexual principal masculina y un esteroide anabólico.

En los hombres, la testosterona juega un papel clave en el desarrollo de los tejidos reproductivos masculinos como los testículos y próstata, como también la promoción de los caracteres sexuales secundarios tales como el incremento de la masa muscular, ósea y el crecimiento del pelo corporal. Además, la testosterona es esencial para la salud y el bienestar como también para la prevención de la osteoporosis. La testosterona es anabólica, osea que promueve el crecimiento de masa ósea y muscular.

Los efectos anabólicos son el crecimiento de la masa muscular y fuerza, el incremento de la densidad ósea y fuerza, y la estimulación del crecimiento longitudinal y la maduración de los huesos.

La siguiente es una lista de los alimentos recomendados que aumentan la testosterona:

1. Aceite de oliva extra virgen

2. Aceite de argán extra virgen

3. Mantequilla

4. Aceite de coco extra virgen

5. Huevos

6. Carne vacuno picada

7. Tocino orgánico

8. Sorgo

9. Papas

10. Aguacates o Paltas

11. Granadas

12. Cebollas

13. Ajo

14. Nueces

15. Nueces de Brasil

16. Pasas

17. Cacao levemente procesado

18. Bayas oscuras

19. Café

20. Perejil

21. Jengibre

22. Sal de mar

23. Bicarbonato de sodio

24. Yogurt

25. Queso

Para terminar esta lista, las ostras también contienen proteínas de alta calidad, incluyendo algunos de los aminoácidos más raros.

Y como dice la leyenda del hombre de las señoras del siglo 18, llamado Casanova, comía 50 ostras para el desayuno. Ya sabes, tal vez él estaba en algo ;)