Muslos mas Firmes, Tu Zona Más Sensual!

Estos simples ejercicios te permitirán lucir tu zona más sensual, con esta rutina de tres ejercicios haz tres series de doce repeticiones, en días alternos y, verás resultados en poco tiempo.


1. Primer Ejercicio - La Silla Imaginaria:




* Tienes que estar parada, con los pies separados a la altura de los hombros, pon las manos detrás de la cabeza con los dedos entrelazados y los codos rectos. Flexiona las rodillas en un ángulo de 90º e inclínate hacia adelante desde las caderas. Imagina que te sientas en una silla y baja el torso tanto como puedas por dos segundos, manteniendo los talones en el piso y las rodillas directamente sobre los dedos de los pies. Vuelva a la posición inicial y repite.


2. Segundo Ejercicio - Elevación de Pierna:


* Tienes que estar recostada sobre tu lado izquierdo, luego extiende las piernas en línea recta con el torso, al igual que tu brazo izquierdo lo extiendes formando una línea recta; pierna, torso y brazo. Pon la cabeza sobre el brazo extendido y apóyate colocando al frente el brazo derecho con la palma de la mano hacia abajo, dobla la rodilla derecha y pon ese pie delante del muslo izquierdo, con la pierna izquierda recta, exhala mientras la alzas tanto como puedas, cuenta hasta tres, inhala mientras vuelves a la posición inicial, luego puedes cambiar de lado y repites.


3. Tercer Ejercicio - Paso Hacia el Lado o Lateral:


* Tienes que estar de pie, mirada y punta de los pies mirando hacia el frente y las rodillas un poco flexionadas, une las manos en el centro del pecho con los codos hacia fuera. Mantén en posición la pierna derecha, flexiona la rodilla izquierda y lleva tu cuerpo hacia el lado haciendo una estocada, asegura que la rodilla no se extienda más allá del tobillo, apoyate en la pierna izquierda para volver a la posición inicial, luego debes repetir con la otra pierna.