12 Deportes y Actividades que Queman Calorías

Todo el mundo quiere quemar la mayor cantidad de calorías posible en el menor tiempo posible, por lo que sería útil saber qué deportes y actividades recreativas lo hacen. Aquí hay 12 actividades físicas y el número aproximado de calorías que se queman. Antes de lanzarse a cualquiera de estas actividades, asegúrate de consultar a tu médico y recuerda siempre calentar y estirar.

1. Correr:

Quema cerca de 450 calorías cada 30 minutos, en ejecución también da un entrenamiento cardiorrespiratorio fantástico. Fuerza en las piernas y resistencia aprovechando al máximo el ejercicio, pero pocos beneficios se acumulan a la parte superior del cuerpo. Entonces calentar bien, usar los zapatos adecuados y mantener un ritmo moderado para evitar lesiones.

2. La Escalada en Roca:

La escalada en roca se basa en ráfagas rápidas de energía para subir de una roca a otra. No va a hacer mucho por el corazón, pero en la fuerza, resistencia y flexibilidad se beneficiarán en gran medida, y quemarás sobre 371 calorías cada media hora.

3. La Piscina:

La piscina proporciona un excelente entrenamiento del cuerpo en general, la queman hasta 360 calorías en media hora, dependiendo de la carrera utilizada. Sin embargo, la mayoría de la gente tiene dificultades para mantener la forma apropiada para ese tiempo. El mejor entrenamiento de natación se basa en entrenamiento de intervalos, nadar dos largos, recuperar el aliento y luego repites.

4. El Ciclismo:

El ciclismo es un excelente ejercicio. Dependiendo de tu velocidad, se queman alrededor de 300 o 400 calorías en media hora. El ciclismo ofrece una gran sesión de cardio y ejercita los muslos y las pantorrillas. Sin embargo, no proporciona mucho en la forma de un entrenamiento a la parte superior del cuerpo.

5. El Boxeo:

Si eres valiente como para subir al ring, serás recompensado con un déficit de 324 calorías por cada media hora de boxeo. Además, tu capacidad cardiorrespiratoria y la resistencia muscular se van a ir por las nubes. Asegúrate de estar preparado para el Match.

6. El Racquetball:

Quema de cerca de 300 calorías en 30 minutos, el racquetball te da un entrenamiento cardiorrespiratorio fantástico, construye la fuerza corporal inferior y resistencia, y, con todo lo que es girando y girando, se desarrolla una gran flexibilidad en torno al núcleo (espalda y los abdominales). Sólo calentar primero para evitar torcerse un tobillo.

7. El Baloncesto:

La acción continua del Baloncesto quemará alrededor de 288 calorías cada media hora, mientras que al mismo tiempo, desarrollaras la flexibilidad, la resistencia y la salud cardiorrespiratoria. Sin embargo, calentar correctamente debido a las vueltas y giros repentinos pueden ser de alto riesgo para los no preparados.

8. El Remo:

Quema aproximadamente 280 calorías por media hora, el remo es una manera muy eficaz para librarse de la energía extra. También se acumula la resistencia, fuerza y los músculos en los hombros, los muslos y los bíceps. La clave para el remo es la técnica, la coordinación de las piernas, espalda y brazos para trabajar como uno solo. Kayak y canoa queman alrededor de 170 calorías en una hora y media.

9. El Tenis:

Aquí hay un juego divertido que exige velocidad, agilidad, fuerza y tiempo de reacción. Se consume entre 250 y 300 calorías en una sesión de media hora, proporcionando una gran oportunidad para quemar el exceso de calorías, mientras que aumenta el desarrollo de la capacidad cardiorrespiratoria. Usar el calzado adecuado para evitar lesiones de tobillo.

10. Esquí de Fondo:

El hecho mismo de que estás en la nieve ya ha disparado su metabolismo. Tan pronto como empieces, quemarás calorías a un ritmo de 270 cada media hora. El variado terreno proporcionará un entrenamiento de intervalo de entrenamiento, también.

11. Patinaje Sobre Hielo:

El patinaje sobre hielo te da todas las ventajas de ejecutar sin la tensión de las articulaciones. Cada media hora en el hielo consumirá alrededor de 252 calorías. El patinaje proporciona un entrenamiento excelente para los muslos, las pantorrillas, isquiotibiales y glúteos. Las vueltas y revueltas también se tensan y el tono de los músculos abdominales mejora. Manteniendo tus brazos te ayuda a equilibrar y también trabaja los deltoides, bíceps y tríceps.

12. Swing Dancing:

Sí, se puede bailar a la manera que uno quiera. El baile quema alrededor de 180 calorías en media hora y te da una sesión de ejercicios aeróbicos de intensidad moderada. Vas a desarrollar la flexibilidad, la fuerza de la base y la resistencia, y ni siquiera se siente como si estuvieras haciendo ejercicio. Por lo tanto, salir y a celebrar la alegría de movimiento.