Ejercicios de Tríceps Avanzados

Este ejercicio utiliza un taburete para ofrecer una mayor amplitud de movimiento para la acción conjunta del tríceps. Debido a que estás levantando tu propio peso corporal en contra de la fuerza de la gravedad, este ejercicio va a reclutar más fibras musculares a través de una gama más amplia de movimiento y por lo tanto, será más intenso.

Paso 1

Siéntate en el borde de un taburete con las manos debajo de tus nalgas. Coloca tus pies delante de tuyo. Mantener los músculos abdominales apretados y la columna levantada.

Paso 2

Lentamente dobla los codos y baja tu cuerpo más allá del borde de la banqueta. Concentrado mientras estiras los brazos para volver a la posición inicial. Repetir de 8 a 12 veces. Realizar 3 series de 8 a 12 repeticiones.