La Respuesta del Cuerpo al Ejercicio

Cualquier tipo de ejercicio utiliza los músculos. Correr, nadar, levantar pesas, cualquier deporte que te puedas imaginar utiliza diferentes grupos musculares para generar movimiento. En carrera y natación, los músculos están trabajando para acelerar el cuerpo y mantenerlo en movimiento. En levantamiento de pesas, los músculos están trabajando para mover un peso. Así, todo ejercicio implica la actividad muscular. 


A medida que usas los músculos, comienzan a aparecer demandas en el resto del cuerpo. En el ejercicio vigoroso, casi todos los sistemas en el cuerpo o bien centra sus esfuerzos en ayudar a los músculos a hacer su trabajo, o se apagan. Por ejemplo, el corazón late más rápido durante el ejercicio vigoroso para que pueda bombear más sangre a los músculos, y el estómago se cierra durante el ejercicio intenso por lo que no desperdicia energía que los músculos pueden utilizar.

Cuando haces ejercicio, tus músculos actúan algo así como los motores eléctricos . Los músculos se abastecen de una fuente de energía y la utilizan para generar fuerza. Un motor eléctrico utiliza la electricidad para el suministro de su energía. Los músculos son los motores bioquímicos, y utilizan una sustancia química llamada adenosin trifosfato (ATP) por su fuente de energía. Durante el proceso de "quemar" la ATP, los músculos necesitan tres cosas:

1. Necesitan de oxígeno, ya que las reacciones químicas requieren de ATP y el oxígeno se consume para producir ATP.

2. Se necesita para eliminar los residuos metabólicos (dióxido de carbono, ácido láctico) que las reacciones químicas generan.

3. Tienen que deshacerse del calor. Al igual que un motor eléctrico, un músculo que trabaja generando calor que necesita deshacerse.

Con el fin de seguir ejerciendo, los músculos de forma continua deben producir ATP. Para que esto suceda, el cuerpo debe suministrar oxígeno a los músculos y eliminar los productos de desecho y el calor. Cuanto más intenso el ejercicio, mayores serán las exigencias de los músculos que trabajan. Si éstas necesidades no se cumplen, entonces dejarás de hacer ejercicio, es decir, si te agotas no serás capaz de seguir adelante.

Para satisfacer las necesidades de trabajo muscular, el cuerpo tiene una respuesta orquestada que implica la del corazón , los vasos sanguíneos, sistema nervioso, los pulmones , el hígado y la piel . Realmente es un sistema asombroso.