Tabaquismo y Ejercicio Físico

Tabaquismo y ejercicio físico puede traer consecuencias a mediano y largo plazo ya que por una parte el deportista se beneficia de los ejercicios a nivel cardiovascular y general. Por otro lado, ésta conbinación igual atrae problemas sobre todo durante el ejercicio, el monóxido de carbono que se encuentra en el humo del tabaco produce problemas al pulmon y problemas coronarios sobre todo a corto plazo y durante los ejercicios se puede producir una contracción de los bronquios causando automaticamente que este espacio se estreche, impidiendo el paso del aire a los pulmones y por lo tanto dificultades al respirar y dolores en el tórax al inhalar. Por lo tanto es una "buena" razón para dejar el cigarrillo de tabaco, las recomendaciones son sencillas: dejar de fumar antes, durante y después de llevar un plan de ejercicios físicos, para así no acarrear problemas respiratorios y coronarios. Sabemos bien que este no es el único o la única enfermedad que produce el consumo de tabaco, el cáncer de pulmón es una de las enfermedades que mata a mas gente en el mundo, hablamos de cuatro a cinco millones de personas anuales. 


Pero existen estudios reveladores que mencionan que los no fumadores expuestos al humo del tabaco también pueden padecer esta enfermedad a largo plazo, ósea, qué les queda a los fumadores que se fuman 2 cigarrillos, 3, 4, 5, a una cajetilla diaria, les dejo esa reflexión.Pero se puede combatir, claro que no es una decisión de un día para otro, por qué, la razón, creo que la persona que deja el cigarrillo de tabaco de un día para otro, es más    probable que en dos o tres días, no aguante las ganas y prenda y fume un cigarrillo nuevamente, incluso más de lo que fumaba antes, simplemente es por un tema de abstinencia, la abstinencia para adicciones no tratada funciona así, los químicos del tabaco se quedan en el cuerpo durante la vida del fumador, hasta que el cuerpo se hace dependiente de esta sustancia, es por eso que dejarlo de un día para otro es muy difícil.


Bueno hay que dejarlo de a poco, engañar a nuestro organismo, lo primero que hay que pensar es: no hay que engañarse uno mismo con promesas, que dejare el cigarrillo, no, para nada, así no se lograra nada, hay que engañar a nuestro organismo, cómo, simple: si te fumas 2, 3, 4 cigarrillos de tabaco diarios ir disminuyendo el consumo de uno cada tres días y el cigarrillo reemplazarlo por una goma de mascar, suena gracioso pero creanme que funciona, luego al pasar de los meses, habrás dejado de fumar, esto pasa porque como lo mencione antes, nuestro organismo se hace dependiente de estas sustancias y por lo tanto lo mejor es engañar al organismo disminuyendo el consumo pero no dejarlo de un día para otro. 


Recordar también que la persona se pone más ansiosa y empieza con otras adicciones como, ponerse mas goloso al momento de las comidas y llevar una vida mas sedentaria, es por eso que hay que mantenerse firme y no dejarse vencer por la ansiedad, es por eso que recomiendo el ejercicio físico para combatir el sedentarismo que realmente es una palabra que generaliza todos los malos hábitos de la persona y una de ellos es el fumar cigarrillos de tabaco. Si no eres deportista, no importa, por que el deportista no nace deportista, se hace. Primero que nada y antes de hacer ejercicios como locos, hacer un previo chequeo médico de nuestro cuerpo en general, luego el medico recomendara como empezar, lo mas probable es que recomiende una caminata para empezar, una caminata diaria de treinta minutos, o nadar, o pedalear, y así empezaras a acostumbrar tu cuerpo, organismo y mente a otro "vicio" el vicio de sentirse y verse bien, es un vicio sano y todos lo beneficios serán generales, mejorara su estado físico, respiración, mejor ánimo, sentirá ganas de probar nuevas sensaciones como ejercicios mas fuertes, correr, spinning, competir en maratones familiares y otros deportes entretenidos, y bueno pasando el tiempo ¡¡se habrá olvidado del tabaco!!, o ya se olvido??.