Qué Causa el Calambre Muscular en las Piernas

En primer lugar, ya que no hay una buena investigación sobre los calambres, una gran cantidad de mitos se han construido en torno al tema. Así que vamos a empezar con los hechos. Los calambres musculares son muy frecuentes durante (pero más comúnmente después de) el ejercicio. Ha habido varias teorías acerca de por qué se producen, incluyendo la azúcar en la sangre, deshidratación, desequilibrios de sal después de sudar, y ya sea calor o frío extremo. Todos ellos son conocidos por causar calambres por sí mismos, pero no está claro si son los culpables normales de inducir calambres por el ejercicio.

Según la teoría de la literatura actual en ciencias del deporte (a partir de 1997), los calambres musculares durante el ejercicio, probablemente ocurren cuando los músculos que están acortados (por ejemplo, un músculo de la pantorrilla, cuando el dedo se señala) son repetidamente estimulados. Esto puede suceder si el pie se extiende, el dedo del pie en punta, y sigue ampliando aún más. 


Por ejemplo, se ejecuta en los dedos del pie o haciendo un montón de pie-plantea, sin caer, para extender el músculo. Lo que parece suceder es que el músculo se fatiga, y no se relaja bien. Hay un arco reflejo formado por el músculo, los nervios que transportan señales al sistema nervioso central (SNC) y los nervios que transportan las señales desde el SNC al músculo que mantiene las señales portadoras de contracción al músculo. Esto parece conducir a una contracción sostenida del músculo, también conocido como un calambre.

El estiramiento (en este caso, agarrando el dedo del pie y estirar la pantorrilla) es casi lo único que rompe esta señal arco reflejo y se detiene el calambre cuando se trata de casos provocados por el ejercicio. Sin embargo, el músculo en fatiga sigue, y el proceso de calambre es fácil para que se vuelva a activar hasta que el músculo descanse por un rato. En el proceso de fatiga, los calambres parecen ocurrir con más frecuencia en los músculos que atraviesan dos articulaciones, tales como el músculo de la pantorrilla (que cruza la rodilla y el tobillo), ya que el músculo es fácil de acortar y continuar contraído ".