Cuales son los Tiempos Medios del Triatlón

Si eres un triatleta experimentado o acabas de empezar, es natural preguntarse cuánto tiempo se tarda en terminar un triatlón. Así que, ¿cuál es el tiempo promedio del triatlón? La respuesta corta es, lamentablemente, no hay uno.

Resulta que la media del tiempo del triatlón es difícil de precisar: Varían entre los géneros, grupos de edad y el terreno. Por ejemplo, un curso en el océano en el que las ondas de los nadadores de combate y las corrientes se llevarán a más de uno a través de una tranquila bahía. 

Lo mismo para cuando hay que correr hasta la línea de meta en pendientes pronunciadas o leves. Incluso el tiempo puede ampliar o reducir el tiempo de la competencia.

Sin embargo, la comprensión en el rango de horas para el sexo y grupo de edad puede ayudar a medir tu propio progreso personal. Considera la posibilidad de comprobar las puntuaciones de los competidores de los eventos anteriores, la mayoría después de la carrera, y los resultados en línea, y los tiempos que a menudo se clasifican por edad y sexo. 

La mayoría de los competidores que completen el triatlón Ironman, por ejemplo, cruzar la línea de meta entre 11 y la marca de 15 horas, y lo mismo ocurre con la mayoría de las carreras de distancias similares. Las diferencias de género producen una variación, pero no una diferencia considerable en los tiempos de acabado hasta que los competidores llegan al grupo de edad de 55 años.

Hay docenas de dispositivos para ayudar a entrenar la supervisión del rendimiento, que van desde lo simple (un reloj de pulsera con una función de podómetro) para el complejo. El dispositivo GPS de Garmin, por ejemplo, las medidas de un grupo de datos de entrenamiento de triatlón, como la velocidad, la cadencia, el ritmo cardíaco y el tiempo de carrera. Mientras que tales artes pueden ser útiles durante el entrenamiento, que tiene un lado negativo. 

Los que confían en el equipo no suelen prestar atención a las señales físicas. Es como confiar en un monitor para que avise la siguiente contracción durante el parto natural. Sin los datos visuales, que seguramente hay que reconocer por las señales. 

Esto no es necesariamente una mala señal, pero se corre el riesgo de que la tecnología en su defecto falle a medio camino a través de una carrera. Entonces prestar atención a la tasa de esfuerzo percibido, por ejemplo, puede ayudar a saber cuándo acelerar o desacelerar el ritmo con sólo medir cómo el cuerpo se siente en el nivel actual de actividad.

Para mejorar el tiempo, ya sea por tierra o por mar, se centran no sólo en el estado general de salud y la nutrición, pero el conjunto de habilidades que se utiliza para cada tramo del triatlón. Por ejemplo, el perfeccionamiento puede reducir el tiempo de natación. 

Algo tan aparentemente intrascendente como la posición de la cabeza puede añadir minutos a tu tiempo, por la disciplina de sí mismo para mirar hacia abajo en la profundidad del agua durante el entrenamiento (al menos, mientras que la natación de estilo libre), puedes ganar segundos o minutos que te dan una ventaja en el largo plazo. 

Practica la transición de un deporte a otro, también. Tu no quieres ninguna sorpresa al hacer la transición de natación a ciclismo o ir en bicicleta a correr, ya que fácilmente podría añadir varios minutos a tu tiempo de llegada.

Aunque es difícil determinar los promedios de este deporte en todos los ámbitos, al final, en un promedio ocurre lo mismo: El triatlón es un deporte individual, y la competencia es para descubrir tus motivaciones personales. Sea cual sea tu tiempo, es una buena idea.