Flexiones Para Aumentar los Tríceps

El siguiente grupo muscular que trabajaremos es el tríceps que se encuentra en la parte posterior de la porción superior del brazo. Si al realizar este ejercicio de flexión y sientes alguna molestia en las muñecas, no continuar con el ejercicio.

Paso 1

Comienza con las piernas extendidas y el cuerpo de cubito prono o recostado mirando hacia abajo como sale en la foto, los pies en el suelo, las manos en el suelo con los brazos extendidos por debajo de los hombros. Luego coloca tus manos con los dedos índice tocando uno al otro tocando al igual que los pulgares.  

Paso 2

Lentamente dobla los codos y bajar el cuerpo hasta el suelo con el pecho casi tocando las manos.Permanecer en la alineación apropiada con los abdominales, mantenerse firme. Exhale al hacer esfuerzos. Luego repite el procedimiento 8 veces.Entonces realizamos este ejercicio en 3 series de 10 repeticiones.