Beneficios de Nadar y Correr

Cuando estamos lesionados lo recomendable es mantenerse activo, es por esta razón que los ejercicios acuaticos son una terapia efectiva para recuperarse y mantenerse en forma. Generalmente para una persona deportista el estar lesionado y no participe de alguna competencia es un factor negativo para su rutina, esto no significa que deba estar completamente fuera de todo trabajo deportivo, es por esta razón que la natación pasa a ser la solución inmediata para este problema y por supuesto, efectiva. 


Al momento de practicar ejercicios acuáticos los efectos son inmediatos y altamente auspiciosos, el primer efecto y beneficio es la relajación de nuestros músculos, con tan solo unos minutos en el agua realizando ejercicios en posición horizontal claramente aumenta el flujo sanguíneo del cuerpo, al mismo tiempo relaja y hablanda toda la musculatura. Cuando involucramos a los grandes grupos musculares del cuerpo, la natación desarrolla ampliamente la capacidad aeróbica del organismo, las pulsaciones y el desgaste energético no es igual que cuando se corre o pedalea, pero los beneficios son mayores en especial en el sistema cardíaco. 


A nivel pulmonar, la respiración toma más aire con menos gasto energético, haciendo que sea más eficiente, también aumenta la oxigenación y reduce el estrés de los músculos respiratorios y por ende motiva una baja de la frecuencia respiratoria. Al momento de realizar un trabajo de natación bien supervisado y planificado ejercita todas articulaciones, aumenta la flexibilidad dinámica de estas, por lo que el rango de movimientos aumenta. Los músculos crecen en tamaño haciéndose más fuertes e invulnerables a lesiones, los huesos aumentan de grosor haciéndose más resistentes a golpes y lesiones. El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a la musculación de tendones y ligamentos y a una mejora de la lubricación interna, sumado al aumento de masa muscular y de su resistencia, hace que la calidad de vida aumente.

Beneficios de la Natación

Genera un importante fortalecimiento cardiopulmonar.
Estimula la circulación sanguínea.
Mejora el desarrollo psicomotor.
Favorece la autoestima.
Mejora la postura corporal.
Desarrollo de la mayor parte de grupos musculares.
Ayuda a mantener una presión arterial estable.
Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.
Desarrolla la flexibilidad.
Alivia tensiones.
Relaja la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria.
Facilita la eliminación de secreciones bronquiales.

Estos beneficios son solo algunos de los que otorga la natción, asi que ya sabes, nadar o realizar ejercicios acuaticos podria ser la solución a tus problemas de lesiones corporales o de estrés.