Qué Causa los Calambres en las Piernas?

En primer lugar, ya que hay poca investigación sobre los calambres musculares, muchos mitos se han construido en torno a este tema. Así que vamos a empezar con los hechos. Los calambres musculares son muy frecuentes durante (pero con mayor frecuencia después) del ejercicio. Ha habido varias teorías acerca de por qué suceden, incluido el azúcar baja en la sangre, deshidratación, desequilibrios de sal después de sudar, y ya sea calor o fríos extremos. Todos ellos son conocidos por causar calambres por sí mismos, pero no está claro si los que hay son los culpables de los habituales calambres por ejercicio.

Según la teoría actual en la literatura de ciencias del deporte (a partir de 1997), los calambres musculares durante el ejercicio probablemente ocurren cuando los músculos que están acortados (por ejemplo, el músculo de la pantorrilla cuando el dedo se señaló) se estimuló repetidamente. Esto puede suceder si el pie se extiende, el dedo del pie en punta, y si sigues se extiende aún más. Tú puedes hacer esto activamente, por ejemplo, correr o haciendo un montón de convergencia plantea sin bajar a extender el músculo. Lo que parece suceder es que el músculo se fatiga, y no se relaja. Hay un arco reflejo compuesto por el músculo, los nervios que llevan señales al sistema nervioso central (SNS) y los nervios que llevan señales desde el SNC al músculo, que mantienen las señales portadoras de contracción y al músculo. Esto parece dar lugar a una contracción sostenida del músculo, también conocido como un calambre.

El estiramiento (en este caso, agarrando el dedo del pie y estirar la pantorrilla) es casi lo único que rompe esta señal arco reflejo y detiene el calambre cuando se trata de casos provocados por el ejercicio. Sin embargo, el músculo está todavía fatigado, y el proceso de calambre es fácil de re-disparar hasta que el músculo descansa un rato. El proceso de fatiga calambre parece ocurrir con más frecuencia en los músculos que cruzan dos articulaciones, tales como el músculo de la pantorrilla (que cruza la rodilla y el tobillo), ya que el músculo es muy fácil cortar y continuar contratante.