Los Malos Hábitos son tan Malos Como Fumar y la Comida Chatarra

Lo admito. Juzgo a las personas que fuman cigarrillos, que comen comida llena de grasa como las hamburguesas y papas fritas, y caen en cualquier otro hábito poco saludable que considero una sentencia de muerte temprana. 

Un estudio reciente, uno de los muchos estudios de la actividad física publicados en una revista The Lancet serie, encontró que la inactividad es una causa significativa de las condiciones de salud más importantes, como las enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer. También hace que el 9% de las muertes prematuras, que es cerca de 5,3 millones de muertes en el 2008. Para poner las cosas en perspectiva, los cigarrillos que se fuman regularmente causan aproximadamente el 10% de las muertes prematuras.

Eso quiere decir que mientras escribo este blog, sentado en mi silla de escritorio, estoy exhibiendo el estilo de vida sedentario que puede contribuir a problemas de salud más grandes.

Pautas para el ejercicio recomiendan 150 minutos de actividad física moderada por semana, sin embargo, otro estudio en la revista The Lancet encontró que el 43% de los estadounidenses no están cumpliendo con estos requisitos. Los investigadores estiman que la falta de ejercicio que pone en un riesgo del 20-30% mayor de desarrollar enfermedad cardíaca y diabetes que los habituales asistentes al gimnasio.

Afortunadamente, hay esperanza para las vidas sedentarias. Si disminuimos nuestra inactividad en sólo un 10%, más de 500.000 muertes podrían evitarse. Usted puede hacer que el 10%, valga la pena con una vuelta a la manzana durante su pausa para el almuerzo, subir las escaleras siempre que sea posible, y estacionar su auto lejos de las tiendas que estás visitando. Ya lo creo voy a estar buscando excusas para salir de mi silla!