Aumentar La Resistencia Corriendo

Aumentar nuestra resistencia cuando corremos solo se logra con actividad física prolongada y un estilo de vida sana. Cuando carecemos de estos factores, es común cansarse rápidamente al comienzo del ejercicio es por eso que antes de cualquier actividad física lo importante es tener un descanso por lo menos de 10 a 12 horas por la noche si se quiere correr por la mañana para que nuestra musculatura responda bien y un desayuno liviano que se componga de carbohidratos simples, livianos y fáciles de digerir para evitar una posible fatiga. Ahora, mantener una hidratación adecuada durante y después de la corrida para disminuir la temperatura corporal y evitar náuseas, o un posible golpe de calor que es lo que no queremos sentir durante el ejercicio. 


Seguir estos simples pasos al comenzar una corrida te beneficiara, asimismo el comenzar con un trote de 10 minutos para calentar nuestro cuerpo o un pre-calentamiento y elongación también es de muchísima importancia para evitar calambres y contracturas musculares. La idea principal sí, es no abandonar las corridas y que sean semanales, por lo menos salir cuatro veces por semana pero con intervalos de 24 a 36 horas por ejercicio para que nuestro cuerpo se adapte a este tipo de estimulo que es el correr. 


El proceso de aumentar nuestra resistencia se basa en las adaptaciones que sufre nuestro cuerpo después del ejercicio, osea, mientras descansas el cuerpo se repone de los gastos energéticos producidos durante la corrida, también nuestra capacidad respiratoria comienza a incrementarse producto de la alta demanda de oxígeno que requiere un ejercicio por lo tanto nuestro tórax comenzará a aumentar su capacidad. 


Lo menciono ya que lo más seguro es que sientas dolores en las costillas o porciones laterales del tórax, la otra adaptación que se produce y creo que es una de las más importantes y es el corazón y sistema circulatorio, ya que se produce una alta demanda de nutrientes por los músculos cuando corres, y por eso se transporta más sangre rica en oxígeno y nutrientes que se necesitan durante una corrida o ejercicio físico, por lo tanto nuestro corazón al bombear más rápido durante el ejercicio con el tiempo comenzará a crecer. bueno, asimismo nuestros huesos se hacen más resistentes y nuestros músculos van adquiriendo más fuerza y potencia, pero esto solamente se consigue al ser constantes en las veces que salgas a correr por semanas y respetar los descansos.