5 Alimentos Para Aumentar tu Energía de Forma Natural


Antes de tomar otra taza de estimulantes, examina lo que comes con más atención. ¿Te estás perdiendo algunas fuentes de energía fáciles? Aquí hay cinco para considerar en tu dieta.

¿Algunas veces te has sentido cansado y atontado después de una comida? No te sientes bien. De hecho, los alimentos que consumes pueden incluso afectar la calidad de tus relaciones. Es posible que no puedas concentrarte durante las reuniones o disfrutar de un tiempo de calidad con tu pareja. Es sorprendente el resultado de cuando comemos los alimentos equivocados, nuestro cuerpo responde rápidamente con poca energía y una mente temperamental.

Afortunadamente, cuando alimentas a tu cuerpo con los alimentos adecuados, tu cuerpo absorberá todas esas cosas buenas. Por eso dejare estos cinco alimentos que son perfectos para comenzar. Agrégalos a tus comidas diarias y te sentirás más ligero, más feliz y con más energía.

1. Los Alimentos Verdes

Estas verduras encabezan la lista porque son ricas en vitaminas. La espinaca, la col rizada, el brócoli y el repollo son excelentes opciones. Deberías comer al menos 2-4 tazas por semana.

Además de las vitaminas, las verduras de hoja oscura son una gran fuente de fibra, que a tu intestino le encanta. La fibra mantiene las cosas en movimiento. Y un intestino feliz es igual a uno feliz, energizado. Eso significa que no hay hinchazón y más tiempo sintiéndose genial en tu cuerpo. Si tiene problemas de estómago, coma al menos una porción de verduras de hoja por día.

2. Los Cítricos

La fruta en general es un gran refuerzo de energía. Tu cerebro y cuerpo aman el azúcar natural. Pero, los cítricos específicamente tienen el poder de despertarte porque estimulan los sistemas sensoriales en tu cerebro. El olor de una naranja o pomelo aviva los sentidos y agudiza su enfoque.

Entonces, si tienes una larga lista de cosas por hacer o un proyecto importante que debes completar al final del día, comienza el día con un jugoso pomelo o naranja. O bien, ramifíquese y pruebe naranjas y mandarinas.

3. El Chocolate Oscuro

Sí, el chocolate negro tiene azúcar. Pero si eliges opciones bajas en azúcar, puedes obtener todo el valor nutricional sin ningún tipo de culpa. El chocolate oscuro proporciona vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Incluso te da una pequeña dosis de cafeína. El contenido de cafeína es pequeño, por lo que no debe preocuparte por el nerviosismo.
Es el regalo perfecto para el final de un día de trabajo cuando necesitas ese impulso adicional para pasar la última hora. Mantén porciones pequeñas y sencillas en tu escritorio y obtén una delicia cuando necesites un impulso de energía.

4. Las Nueces

Puedes encontrar nueces en barritas energéticas o paquetes de aperitivos en el supermercado. Las almendras, las nueces, los anacardos y similares ofrecen al cuerpo una variedad de vitaminas, minerales y, lo que es más importante, grasa dietética.

La grasa ayuda a tu cuerpo a usar energía durante un período de tiempo más prolongado, lo que ayuda a evitar que se caiga después de comer bocadillos. Entonces, para obtener energía sostenida, los frutos secos son su refuerzo de energía para ir (siempre que no tenga alergia a las nueces). Para mantenerlos súper saludables, trata de comer nueces crudas, remojadas o crudas. Tus intestinos te lo agradecerán.

Mantén una lata en tu escritorio y un puñado cuando tengas hambre. Las nueces son ricas en ALA, un tipo de ácido graso omega-3; los cacahuetes o paltas son ricas en folato y vitamina E; y las almendras tienen más calcio que cualquier otra nuez.

5. Agua

Lo sé, parece una mala idea, pero muchas mujeres se olvidan de mantenerse hidratadas. Su cerebro legítimamente no puede funcionar correctamente si no está hidratado. Entonces, ¡bebe! Mi forma favorita de beber agua (caliente o fría) es agregar algunas rodajas de limón. De esa forma, aprovecho el poder de los cítricos a la vez que le proporciono a mi cuerpo y mi mente la hidratación que necesita para mantenerse en forma.
Combina estas comidas saludables con ejercicio y obtendrás un combo de poder. Estírese, camine, corra o practique yoga todos los días. Haga esto constantemente y se sentirá más lleno de energía, con una mente y un cuerpo más claros y sanos.

5 Alimentos que Aumentarán tu Energía!

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