Dieta Para Prevenir La Enfermedad de Alzheimer

La dieta que ayuda a prevenir la enfermedad de Alzheimer, si quieres otra gran razón para comer sano? Las opciones de comida que todos los días podrían reducir tus probabilidades de contraer la enfermedad de Alzheimer, dicen algunos científicos.

Los investigadores han encontrado que las personas que pegado a una dieta que incluye alimentos como bayas, hojas verdes y peces han tenido una caída importante en su riesgo

para el trastorno del Alzheimer, que afecta a más de 5 millones mayores de 65 años solo en estados unidos.

El plan de alimentación se llama la DIETA DE LA MENTE. Así es como funciona:

El enfoque incluye específicamente los alimentos y nutrientes que la literatura médica y los datos muestran que es bueno para el cerebro, como las bayas.

Se come cosas de estos 10 grupos de alimentos:

1. Vegetales de hoja verde: (como espinacas y ensalada verde): Al menos seis porciones a la semana.

2. Las demás hortalizas: Por lo menos uno al día

3. Frutos secos: cinco porciones a la semana

4. Bayas: Dos o más porciones a la semana

5. Frijoles: Al menos tres porciones a la semana

6. Los cereales integrales: Tres o más porciones al día

7. Peces: Una vez a la semana

8. Las aves de corral (como el pollo o pavo): Dos veces a la semana

9. Aceite de oliva: Se usa como su principal de aceite de cocina.

10. Vino: Un vaso al día

Trata de Evitar:

1. Carne roja: Menos de cuatro porciones a la semana

2. Mantequilla y margarina: Menos de una cucharada diaria

3. Queso: Menos de una porción por semana

4. Pastas y dulces: Menos de cinco porciones a la semana

5. Comida rápida: Menos de una porción por semana

Los beneficios:

Un estudio demostró que las personas que se pegaron a la DIETA DE LA MENTE redujeron su riesgo de enfermedad de Alzheimer en un 54%. Eso es grande. Pero quizás más importante aún, los investigadores encontraron que los adultos que siguieron la dieta sólo una parte de las veces aún redujeron su riesgo de la enfermedad en un 35%.

Por otro lado, las personas que han seguido la dieta mediterránea  moderadamente, no tenían casi ninguna disminución en su riesgo de Alzheimer.

Los científicos necesitan hacer más investigaciones sobre el enfoque de la dieta de la mente ", pero es un comienzo muy prometedor. Esto demuestra que lo que tú comes puede tener un impacto sobre el desarrollo o aparición tardía de Alzheimer, que es la forma más común de la enfermedad.

La dieta de la mente puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer

Hay que seguir la DIETA DE LA MENTE?

Incluso si tú no tienes antecedentes familiares de la enfermedad de Alzheimer u otros factores de riesgo, es posible que desees probar este plan de alimentación. Se centra principalmente en nutritivos alimentos enteros, por lo que no es sólo bueno para tu cerebro. Es bueno para tu corazón y la salud en general, también.

Una de las mejores cosas sobre el plan es que no tienes que atenerte a ella perfectamente para ver los beneficios. Eso hace que sea más probable que tú vas a seguir durante mucho tiempo más la dieta. Y las personas mayores que sigan la Dieta de la MENTE, menor será el riesgo de contraer la enfermedad de Alzheimer.

Si decides hacer la dieta de la mente, hay que tomar algunas medidas adicionales. Mantener las porciones bajo control, y tener cuidado de cómo se preparan los alimentos. Salsas, apanados y aceites pueden agregar calorías adicionales e ingredientes ocultos como el azúcar. Y beber varios vasos de agua al día, también.

Por último, entiendo que a pesar de que la dieta juega un papel muy importante, es sólo un aspecto de la enfermedad de Alzheimer. Realizar ejercicio y manejar tú estrés para disminuir el riesgo aún más también ayuda.