El Ejercicio en Exceso Puede ser Malo

El ejercicio solamente en EXCESO puede ser malo para tu salud y un nuevo informe advierte que los aficionados del fitness y para no exagerar, alegando que el ejercicio en exceso puede ser malo para el corazón. 

El consejo: en lugar de ir al gimnasio todos los días, ir a correr dos a cinco veces a la semana.

En un editorial publicado el jueves en la revista Heart, los cardiólogos estadounidenses James O'Keefe y Carl Lavie, ambos corredores ávidos, asesoran a los deportistas y mencionan que deben limitar sus entrenamientos de 30 a 50 minutos en un día. Añaden que correr maratones o triatlones solo debe hacerse en ocasiones.

¿Por qué? El ejercicio intenso durante más de una hora o dos pueden dañar tu corazón, aumentando la probabilidad de cambios en el ritmo cardíaco. Los investigadores analizaron los estudios recientes, particularmente dos que se han presentado en las principales conferencias médicas que respaldan su afirmación de que el ejercicio es mejor hacerlo con moderación. Un estudio evaluó la salud cardíaca de más de 50.000 personas en el lapso de 30 años, mientras que la búsqueda de los 14.000 corredores que participaron en el estudio tenían más probabilidades de vivir más tiempo, esos beneficios se limitaban sólo en los que corrieron entre cinco y viente kilómetros a la semana. Los corredores de fondo ya no vivían más tiempo que los corredores extranjeros. El segundo estudio, basado en 20.000 daneses, encontraron que correr lento puede aumentar la esperanza de vida. No por eso dejaremos de hacer correr o hacer deportes, cierto??....