Manzanas: Alimento Natural Para Bajar de Peso

Lo más probable es, que sólo has probado algunas de las muchas variedades de manzanas, porque los supermercados ofrecen una pequeña selección. Las manzanas son una adición perfecta para la pérdida de peso.

Las manzanas son bajas en calorías y grasa, bajas en sodio, y contienen vitaminas y minerales así como fibra. Todo esto puede ayudar a perder peso de diferentes maneras. La fibra ayuda a sentirse lleno durante más tiempo porque se expande en el estómago por lo que tiene menor cantidad de alimentos para satisfacer su hambre. Las manzanas son un alimento bajo en sodio que puede ser una buena adición a una dieta saludable. Mantener un bajo contenido de sodio en el cuerpo ayuda a prevenir el exceso de agua, o la retención. Y, las vitaminas que benefician la salud y la vitalidad. Por supuesto, la actividad física ayuda a quemar calorías adicionales para acelerar la pérdida de peso.

Resulta que una simple manzana es una joya cuando se trata de una alimentación saludable. Incluso hay enzimas que se encuentran en las manzanas que pueden ayudar al cuerpo a digerir los alimentos de manera más eficiente. Más información acerca de esta fruta valiosa y cómo sacar el máximo partido de ella.

Beneficios para la salud

A pesar de que no está lleno de nutrientes como algunas de las otras frutas, una manzana al día puede hacer más que mantener alejado al médico. Para empezar, las manzanas son una buena fuente de vitamina C, un antioxidante, y la investigación ha demostrado que los antioxidantes ayudan a prevenir enfermedades del corazón y la formación de algunos tipos de cáncer. Ellos tienen efectos saludables para el corazón, también las manzanas están cargadas de pectina, que puede ayudar a mantener los niveles de colesterol en la sangre bajo control. Cuando se disuelve en el agua, la fibra soluble crea sustancia gelatinosa que se une a los ácidos biliares y saca el colesterol del torrente sanguíneo. La rigidez de la fibra soluble también retarda la absorción de los hidratos de carbono, manteniendo los niveles de azúcar en la sangre en un nivel estable. Y las manzanas pueden contribuir a una sonrisa sana y aliento fresco mediante la estimulación de las encías y la promoción de la producción de saliva.

Preparación y consejos que sirven

Siempre lave y lave bien las manzanas. Las manzanas de supermercados se han encerado, sellando la presencia de residuos de plaguicidas que pueden estar en la piel. Disfrutando de una fibra de manzana compacta, especialmente antes de una comida, es una buena manera de frenar el apetito. También es un gran bocadillo bajo en grasa cuando estás en la carrera.